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孕妇月子食谱

2019/07/17 来源:鹤岗信息港

导读

怀孕和生孩子这两件事都会让妈妈的身体受到一些伤害,毕竟这是比较伤精力、体力的几件事。因此,产后的妈妈们都需要坐月子来使自己的身体有一个恢复期

怀孕和生孩子这两件事都会让妈妈的身体受到一些伤害,毕竟这是比较伤精力、体力的几件事。因此,产后的妈妈们都需要坐月子来使自己的身体有一个恢复期,这个时期一定要补充好营养。那么下面,就让我们一起来看看孕妇月子食谱吧。

一、孕妇月子食谱

月子食谱,指的是为坐月子的女人量身定做的食谱,比如:花生猪手汤,就是一款富含优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品。还有益母木耳汤,更能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止,量多,色紫红,质粘稠,有臭味,面色潮红。

月子期的将养措施多种多样,其中重要的一条是加强饮食营养。尤其是分娩几天后,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物。产妇失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝、血以及某些蔬菜,含铁较多,食之有补血作用。牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙。而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,产妇多吃些,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于婴儿骨、牙的发育。

月子餐要富含蛋白质,主副食种类要多样化,多吃含钙丰富的食物,多吃含铁丰富的食物,合理摄取必需脂肪,多进食各种汤饮。

二、月子食谱推荐

(一)松子粳米粥

原料

松子仁30克,粳米100克,精盐少许。

制作方法

1、将松子仁打破,取洁白者洗净,沥干水,研烂如膏,待用。

2、把煮锅中加清水适量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时,点入少许精调味,即可食用。每日可食用1-2次。

健康提示

此粥可润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效。

(二)番木瓜酸奶昔

原料

番木瓜150g,酸奶100ml。

制作方法

1、将半个番木瓜去皮、去籽,切小块;

2、切好的番木瓜放入搅拌机里;

3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;

4、搅拌机1档,搅拌30秒即可。

健康提示

番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C,不仅能够养容美颜,而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。

看了这篇文章,相信大家对于孕妇月子食谱这个问题已经有了大概的了解吧。这怀孕期间,宝宝会从妈妈的体内摄取各种各样的营养,因此妈妈营养不够的话不仅会影响自己的身体,还会影响到宝宝的健康。还在犹豫什么呢,快按上面的食谱去尝试一下吧!

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