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江西九江健康必须哋夜猫壹族洧健康隐患0

2019-02-28 03:31:27

发表日期:来源:

尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,夜猫子一族正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。在《生命时报》联合调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。

在参与调查的2100人中,仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉,11点到12点睡的占31.39%,12点到凌晨1点睡的占

33.91%,凌晨1点以后睡的占到了18.53%。对此,上海中医失眠症医疗协作中心司医生表示:熬夜已经成了一种社会常态,尤其是年轻人,大部分都有熬夜的情况。司医生告诉,根据人体生物钟,晚上

9―11点为淋巴系统排毒时间,晚上11点到凌晨1点,是肝脏的排毒期,需在熟睡中进行。也就是说,人在11点前入睡,但能做到这一点的人太少了!

晚上不睡觉,都是因为工作过于繁忙吗?调查发现事实并非如此。在调查中,仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完,迫不得已,而38%的人晚睡是因为看电视、上等娱乐活动。值得注意的是,40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。此外,感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。司医生表示,这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富,晚上娱乐项目多,久而久之,就成了一种流行病。

夜猫子们在享受夜晚时光的同时,也付出了健康的代价。在熬夜的危害中,调查显示,选择成天昏昏沉沉,影响工作学习和健康状况每日愈下的超过70%。熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题,容易提前老化;还会影响内分泌,免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门;如果长期熬夜,更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。司医生说,为了健康,人们应该尽量少熬夜,做到规律睡眠,早睡早起。如果迫不得已熬夜,第二天要及时调节,白天可以适当补充睡眠。

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